Вот вариант текста с исправленной грамматикой и пунктуацией:
Каждая сессия глубокой работы — полтора‑два часа серьёзного напряжения внимания и мобилизации умственных сил. Обычно мне нужно около получаса на отдых.
Какой отдых подходит? Смотреть видео не годится. Не годится чтение. Мне даже художественная литература не заходит. Идеально — прогулка или физические упражнения. Или креативное хобби. Я использую создание музыки в качестве переключения внимания и отдыха.
Мои правила:
- 30 минут. Обязательно с таймером.
- Грувбокс, чтобы оторваться от экрана (если есть возможность).
- Концентрация на процессе, а не на результате.